Vai viajar para um destino de montanhas ou com grandes elevações geográficas, bem diferente do que você está acostumado aqui no Brasil? Então, de antemão, já te indicamos que será preciso ter alguns cuidados para não acabar sentindo muitos sintomas do mal de altitude, causado pela variação de altura em relação ao nível do mar. Afinal, ninguém quer ter a viagem atrapalhada por indisposições e condições de saúde, certo?

Nesse post, te explicamos mais sobre o mal de altitude, também chamado de mal de altura, de montanha ou soroche, e como você pode fazer para atenuar os impactos que a mudança de um destino para outro pode causar ao corpo.

O que muda para o nosso organismo em lugares de grande altitude?

Nosso organismo está habituado às condições atmosféricas da localidade onde costumamos habitar. Assim, se moramos ao nível do mar, ou em até algumas centenas de metros acima dele, estamos acostumados a uma pressão maior e ao ar mais denso, com grande concentração de oxigênio.

No entanto, quando a altitude começa a atingir milhares de metros acima do nível do mar, o corpo começa a perceber as mudanças do ambiente. Quanto mais alto fica, mais o ar vai se tornando rarefeito, isto é: menor a concentração dele devido à diminuição da pressão. E quando há menos ar, há menos oxigênio.

Assim, para um organismo desacostumado sobre estas condições, alguns sintomas podem ser desencadeados pelo esforço maior do corpo para ser oxigenado. Esse é o conhecido mal de altura, também chamado de soroche.

Normalmente, as pessoas que viajam a destinos de grande altitude podem sofrer com: dores de cabeça, náusea e enjoos, vômitos, se sentirem tontas e com falta de ar, terem fadiga com maior facilidade e sentirem o coração acelerado de forma recorrente.

Para algumas pessoas, os sintomas podem ser leves e durar apenas algumas horas no primeiro dia da viagem. Para outras, o corpo pode levar dias para se adaptar.

Como evitar o mal de altitude

1 – Se mantenha muito hidratado

Em ambientes que o nosso corpo faz mais esforço e, sobretudo, quando nos sentimos mal, é comum que tenhamos perda de água sem nem nos darmos conta. Então, não espere sentir sede ou se restrinja a ingerir as quantidades básicas de água consome por dia habitualmente.

Uma primeira recomendação para aliviar os sintomas do mal de altura é se manter bastante hidratado, nem que seja bebendo um pouco mais de água do que de costume.

2 – Não force seu sistema digestório

Para não sobrecarregar ainda mais o organismo, que tenta se adaptar a um ambiente com menos oxigênio, é ideal que você não exija muito do funcionamento do seu organismo. Por isso, priorize uma alimentação leve, sem excessos, sem ingestão de comidas de difícil digestão e evite o consumo álcool, pelo menos no primeiro dia.

3 – Receitas locais com a coca

Alternativas que ajudem a aliviar o mal-estar nessas localidades não é algo recente. Nos países em que há estas condições geográficas, é comum encontrar tradições antigas de receitas e dicas que já são usadas pelos nativos há muito tempo e recomendadas pelos locais para atenuar os sintomas.

Receitas com a folha da coca (para mascar, fazer chás ou consumir balas compradas em comércios locais) são sempre indicadas. Em algumas acomodações, inclusive, essas opções já ficam disponíveis para os hóspedes. Apesar do gosto não ser dos mais agradáveis, as opções costumam ajudar.

4 – Consulte um médico para prescrever medicamentos

Há quem prefira ser ainda mais prevenido e já garantir suporte desde os preparativos da viagem. Ter conhecimento sobre seu estado de saúde e consultar um médico previamente é importante, principalmente quando você vai a um lugar em que seu corpo não está habituado e pode sofrer com as mudanças de ambiente.

Para viajar internacionalmente com medicamentos, é importante sempre ter orientação profissional e uma prescrição para cada um, ainda que sejam para sintomas e condições simples.

Aquela farmacinha que está presente em todo checklist de viagem na hora de arrumar a mala, incluindo remédios para dores e enjoos, pode ser de grande ajuda nesses momentos.

Outras recomendações para destinos de grande altitude

1 – Descanse no primeiro dia

Mesmo que o deslocamento tenha sido rápido, que você não tenha sentido nada ao desembarcar e esteja muito bem nas primeiras horas no destino, ainda é importante que você evite desgastes.

Você pode até não ter os sintomas fortes ou de maneira imediata, mas certamente seu corpo está se adaptando ao local. Então, é sempre indicado que você não faça planos para o primeiro dia que incluam grandes caminhadas, passeios longos ou desgastes físicos.

Relaxe, deixe seu organismo se habituar e, depois, comece a explorar a localidade.

2 – Vá com calma nas aventuras

A partir do segundo dia, além de estar empolgado, você também estará mais preparado para se aventurar. Afinal, destinos de grande altitude costumam ter trilhas, trackings, ainda mais subidas para visitar belezas naturais, entre outros atrativos que podem exigir ainda mais do corpo.

Por isso, não se apresse e não exija do seu organismo mais do que você está acostumado. Será frustrante se você acabar tendo sintomas do mal de altura justamente durante os passeios.

3 – Seguro viagem

Ninguém quer passar dias com indisposições que atrapalham a viagem e que impedem de conhecer o destino com conforto e comodidade.

Por isso, se mesmo após os primeiros dias você ainda não estiver sentindo-se bem, procure um atendimento médico para cuidados mais detalhados com a sua saúde.

Para evitar despesas e dificuldades, sempre recomendamos que você tenha um seguro viagem contratado desde o dia de embarque. Com ele, você terá mais facilidade em usar hospitais para emergências, consultas, exames e até economizar com medicamentos, sem precisar gastar além do previsto.

Principalmente se a sua viagem for com foco em atividades de aventura, considere também uma apólice que inclua sinistro sobre acidentes nessas situações.

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Considerações

Lembrando também que as condições climáticas em localidades de grande altitude são bem particulares. Pesquise antecipadamente o que é importante levar e estude o destino para montar um mala adequada.

Veja aqui o que você deve buscar durante os preparativos de uma viagem!

E você, tem planos para viajar a algum destino que pode provocar mal de altitude? Já viajou para um deles e gostaria de deixar mais alguma dica para outros viajantes? Comente aqui!

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