Acontece, né? A gente acaba se empolgando, comendo errado, em um intervalo muito demorado…e depois os quilinhos extras vem!
Mas com algumas regras e MUITA força de vontade, dá pra reverter a situação! Olha só:
1- Horários
Regra básica de sempre na vida: coma de 3 em 3 horas. Eu sei que às vezes é impossível parar pra comer em horários determinados, mas tente sempre ter algo na bolsa para imprevistos.
2- Olha a Água mineral!
Não saia sem água! Tente respeitar aquela regra estabelecida pelos médicos e nutricionistas: pelo menos 2 litros de água por dia. Isso é bom não só para evitar de engordar, mas também estimula os rins e é básico para a sua saúde! Se você não beber água, nenhuma dessas dicas vai funcionar.
3- Faça um estoque de frutas
Lembra da dica de comer de 3 em 3 horas? Que tal carregar umas frutas com você? Ou então, pegar mais leve no café da manhã ou na sobremesa de vez em quando!
4- Seguuuuura!
Se você está focado(a) em realmente não engordar, é melhor dar uma segurada nos drinks da night! Excesso de álcool sempre deixa a gente com barriga (aquele aspecto mais “pochete”).
5- Exercícios
Aproveita que você é turista e ande bastante haha. Faça mais caminhadas, suba pelas escadas do museu, e principalmente, aproveite se tiver academia no seu hotel!
6- Menos é mais
Quando for se alimentar, em restaurantes e lanchonetes, procure algo mais de acordo com a sua fome. Peça mini porções (se você ainda estiver com fome depois peça mais, mas não coma com os olhos).
7- Respeite
Respeite sua fome. Você sabe o quanto você costuma comer, então não passe do limite por gula, ou não coma rápido demais – se comer com calma vai saber o seu ponto de saciedade. Assim, vai comer só o suficiente e não vai engordar!
Imagem: Journal of The American Dietetic Association.
